Pengertian kalsium

Pengertian kalsium - kalsium adalah sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca serta nomer atam 20. kalsium adalah mineral yang sangat dibtuhkan sekali oleh manusia. kalsium berfungsi untuk membantu proses pembentukan tulang serta gigi dan di kombinasikan pada pembekuan darah, kontraksi otot, transmisi sinyal dalam sel syarap, kalsium mampu membantu mencegah terjadinya oteoporosis.

Kalsium mampu berperan sebagai menurunkan tekanan darah dan bisa untuk mengurangi resiko tekanan penyakit kardiovaskuler dalam wanita post-menapouse.

Pengertian kalsium, khasiat kalsium,sumber kalsium

Khasiat pengertian kalsium

Kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk tubuh manusia. kalsium juga mempunyai khasiat antara lain untuk pertumbuhan tubuh, kerja jantung, penghubung antar saraf, dan jenis lain-nya. berikut ini khasiat kalsium bagi tubuh manusia, diantaranya:
-Melenturkan otot
-Mengobati kencing batu
-Mengaktipkan saraf
-Menormalkan tekanan darah
-Mencegah oteoporosis
-Menyeimbangkan tingkat keasaman dalam darah
-Melancarkan sistem peredaran darah
-Membantu untuk minerilasi gigi dan mengatasi pendarahan pada akar gigi
-Meredakan sistem kanker usus
-Mengobati rematik, keram, wasir, dan sakit pinggang
-Mengatasi penyakit jantung
-Meminimalkan pusat dalam tulang selama lagi hamil atauun menyusui
-Mengobati keluhan pada saat terjadi menstruasi ataupun menopouse
-Mengobati kering dan pecah-pecah yang ada pada kulit tangan dan kaki
Sesudah umur melebihi 20 tahun, dalam umumnya tubuh manusia akan mulai mengalami penurunan kalsium kurang atau lebihnya sebanyak 1% per tahun. apabila umur sudah melebihi 50 tahun, jumlah kalsium akan menyusut sebanyak 30 persen. kehilangan kalsium mampu mencapai 50% ketika telah mencapai umur 70 tahun.

Gejala yang kekurangan kalsium semisal merasa gelisah, insomnia, lesu, banyak keringat, sakit pinggang, sesak nafas, menurun-nya daya tahan tubuh ataupu metabolisme merendah, sembelit, kram, kurang nafsu makan, dan jenis yang lain-nya.

Sumber-sumber kalsium

Ikan salmon
Ikan salmon mempunyai kandungan lemak sehat serta protein. 3 ons ikan salmon yang telah dikalengkan dengan masih mempunyai tulang belakang ternyata mempunyai kandungan kalsium yang sangat tinggi yaitu sekitar 181 mikrogram kalsium.

keju
Keju adalah makanan dengan bahan dasar keju dan susu yang mempunyai kandungan hampir semua nutrisi yang terdapat dalam susu, semisal koleksrtol, protein, lemak, fosfor kalsium, vitamin, dan mineral. tetapi meminum ssu secara berlebihan juga tidak lah baik bagi kesehatan tubuh.

Youghurt
Youghurt merupakan susu yang terbuat pada melalui proses fermentasi bakteri, youghurt adalah salah satu makanan yang mempunyai kandungan tinggi kalsium, hal ini dikarenakan berbahan dasar susu.

Sayuran hijau
Sayuran hijau ini mempunyai kandungan kalsium yang sangat tinggi, sayuran hijau yang mempunyai kandungan kalsium antara lain seperti bayam serta brokoli.

Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang mempunyai kandungan kalsium yang sangat tinggi. selain itu pisang juga mempunyai kandungan berbagai mineral lain-nya semisal zat besi, magnesium, kalium, dan jenis kandungan lain-nya.

Kacang kedelai
Kacang kedelai mempunyai kandungan kalsium yang sangat tinggi. apabila satu cangkir kacang kedelai direbus tanfa dicampurkan dengan garam, maka mampu menghasilkan 261 mikrogram kalsium. pembuatan pada kacang kedelai semisal susu kedelai juga mempunyai kandungan kalsium yang sangat tinggi.

Kacang putih
Pada 100g kacang putih terdapat sebanyak 442 mikrogram kalsium. kacang putih termasuk pada kategori kacang yang mempunyai kandungan kalsium yang sangat tinggi. pada umumnya kacang putih sendiri mempunyai kandungan kalsium berkisar 175 mikrogram/porsinya.

Kacang almond
Kacang almond juga mempunyai kandungan vitamin C. kacang almond selain mempunyai kandung vitamin C, juga mengandung kalsium sebanyak 70 sampai 80 mikrogram.

Lobak
lobak juga mempunyai kandungan kalsium sebanyak 200 mikrogram/batangnya. memakan lobak selain memenuhi kebutuhan vitamin A juga mampu memenuhi kebutuhan kalsium.

Susu kedelai
Susu kedelai mempunyai kandungan kalsium sebanyak 300 mikrogram kalsium. apabila disajikan tanpa dicampurkandengan apapun.

Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang sangat baik untuk dimakan yang mampu menyehatkan jantung dan banyak mengandung karbohidrat. oatmeal juga mempunyai kandungan kalsium pada satu mangkuk oatmeal mempunyai kandungan sebanyak 105 mikrogram kalsium.

Ikan sarden
Ikan sarden merupakan hasil pembuatan ikan laut yang mampu memenuhi 33% kalsium yang dibutuhkan tubuh. dengan memakan ikan sarden minimal 1 kali dalam seminggu.

Biji wijen
Pada 1 ons biji wijen mempunyai kandungan sebanyak 280 mikrogram kalsium, jumlah ini hampir sama dengan jumlah kalsium yang terdapat pada 1 gelas susu.

Buah-buahan kering
Buah-buahan kering mampu memenuhi kebutuhan kalsium. buah-buahan kering mempunyai kandungan kurang lebih 135 mikrogram kalsium bagi 5 jenis buah kering.

Jeruk
memakan jeruk sangat berfungsi bagi tubuh kita. selain jeruk mempunyai kandungan vitamin C, jeruk juga mempunyai kandungan kalsium sebanyak 60 mikrogram.

Brokoli
brokoli mempunyai banyak khasiat bagi kesehatan tubuh apabila dimakan. brokoli juga mempunyai kandungan kalsium yang sangat tinggi sebanyak 180 mikrogram.

Itulah informasi kami tentang pengertian kalsium serta khasiatnya. semoga yang kami jelaskan diatas dapat dipahami oleh anda semua.