Pengertian Vitamin B kompleks

Pengertian vitamin B kompleks- Vitamin B kompleks adalah delapan vitamin yang bisa larut dalam air dan juga peran vitamin B ini sangat penting bagi kesehatan tubuh kita, dan juga peting sekali untuk metabolisme sel dalam sejarah yang di ketahui bahwa vitamin hanyalah memiliki satu tipe saja, yaitu vitamin B (seperti hal nya orang yang hanya mengenal Vitamin C dan juga vitamin D) peneliti melanjutkan menunjukan komposisi bahwa di dalam kimia membedakan vitamin satu sama lainnya, dan terlihat jelas dalam contoh dari berbagai macam makanan suplemen yang mengandung kedelapan tipe tersebut adalah yang di sebut sebagai vitamin B kompleks.

Semua daftar Vitamin B
- Vitamin B1 {tiamin}
- Vitamin B2 {riboflavin}
- Vitamin B3  {Niasin, termasuk asam nikotinat, dan nikotinamida}
- Vitamin B5 {asam pantotenat}
- Vitamin B6 {piridoksin}
- Vitamin B7 {Biotin} juga di kenal dengan sebutan vitamin H
- Vitamin B 9 {asam polat} yang dikenal juga sebagai Vitamin B-c dan juga vitamin M
- Dan yang terakhir Vitamin B12 {kobalamin}
Pengertian vitamin B kompleks, fungsi vitamin B kompleks

Manfaat tau fungsi vitamin B

1. dapat meningkatkan energi
Vitamin B kompleks dapat mengubah karbohidrat menjadi glukosa dan pada akhirnya menghasilkan energi yang sangat bagus untuk tubuh kita pada saat kita sedang ber-aktivitas dan juga sedang ber-olahraga / latihan kekurangan vitamin ini dapat dapat membuat proses produksi energi tidak berjalan dengan baik dan anda akan mudah sekali lelah

2. Dapat membantu metabolisme 
Vitamin B kompleks semuanya larut dalam air sehingga mampu memperbaiki pencernaan dan produk asam klorida  (HCL) yang berpungsi memecahkan , protein, lemak, dan juga karbohidrat Vitamin B1, B2,B3 dan B6 sangat dibutuhkan sekali untuk pencernaan bahkan ini sangat penting sekali dan jika kekurangan vitamin ini akan dapat mengundang rusaknya pencernaan yang sangat fatal atau sangat parah sekali

3. Vitamin ini juga dapat meningkatkan fungsi otak
Vitamin b komplek ini juga sangat bagus sekali untuk meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi otak vitamin ini juga mampu membuat perisai pelindung dari berbagai saraf di otak dan menghadang homosintein yang di kenal sebagai pembunuh atu racun untuk sel-sel saraf

4. Dapat menjaga sistem saraf
Vitamin ini sangat penting sekali untuk pemecahan lemak dan protein yang membantu mempertahankan fungsi saraf  Vitamin B5 berfungsi untuk untuk meningkatkan kelenjar adrenal, kelenjar ini mempengaruhi pertumbuhan dan juga perkembangan dan membantu mengatur fungsi ginjal, dan juga membantu mengelola stress juga di butuhkan dalam produk hormon tertentu dan juga dengan zat pengatur saraf, seluruh fungsi saraf termasuk otak di atur oleh beberapa vitamin B yaitu , B1, B6, dengan  B12 sehingga jika kita kekurangan vitamin ini maka kita akan stress, depresi dan juga kecemasan

5. menghadang panuan dini
Vitamin B kompleks dapat menghadang panuan dini, seperti halnya menjaga kulit, rambut dan juga kuku, dan semua itu tergantung pada RNA (ribonucleic acid) dan DNA (deoxyri acid) yang terjadi setelah dibantu oleh vitamin B kompleks gangguan pada kulit seperti dermatitis , ketombe , kulit berminyak, kulit kering, bibir pecah, dan kulit keriput,  ini merupakan kekurangan vitamin tersebut

6. Dapat menurunkan kadar kolesterol
Dalam vitamin ini juga ternyata mengandung unsur niacin, niacin dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan selain itu juga pengerasan pembuluh darah  yang dapat mengakibatkan serangan setroke dan juga serangan jantung

7. menjaga kehamilan
Asam polat atau B9 ini dapat menjaga kesehatan dan perkembangan pada janin yang terjadinya cacat lahir yang serius vitamin ini sangat efektif sekali yang di makan pada saat sebelum hamil dan selama awal kehamilan asam polat berkontribusi dalam perkembangan DNA yang pada akhirnya mengoptimalkan pertumbuhan janin, sehingga banyak sekali dokter yang menganjurkan pada ibu hamil dan juga pada ibu yang sedang menyusui  mengkonsumsi 400 mg setiap harinya, kekurang vitamin B9 dapat mengganggu pertumbuhan bayi, dan kesulitan sekali untuk belajar.

Daftar makanan yang mengandung vitamin B
-. alpukat
- pisang
- kacang hitam
- hati sapi
- kacang mete
- ayam
- cabai
- serai
- telur
- adas
- jamur
- pepaya
- kentang
- udang
- bayam
- tomat
- tempe
- biji matahari
- dan semua biji-bijian
- dll
Itulah pengertian vitamin B kompleks, semua yang terkandung di dalam nya itu sangat bagus sekali untuk tubuh kita dan juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil, segudang manfaat yang kita dapatkan dalam artikel ini terimakasih.