Pengertian vitamin D

Pengertian vitamin D- vitamin D merupakan vitamin yang larut oleh lemak prohormon, berdasarkan internasional union of pure and applied chemist (IUPAC) , dan vitamin ini juga di kenal sebagai kalsiferol.lihat penjelasan nya di bawah ini:

Fungsi vitamin D
Vitamin D banyak berperan dalam pembentukan struktur tulang dan gigi tulang merupakan salah satu bagan tubuh yang di paling banyak dipengaruhi oleh vitamin D itu.

Vitamin D ini berperan dalam meningkatkan obsorbsi kalsium dalam saluran pencernaan Vitamin D ini dapat membantu metabolisme kalsium dan juga meneralisasikan tulang, selain itu juga vitamin D ini juga dapat memperkuat sistem kekebalan dan mampu mencegah atau menghindari berbagai jenis kanker,

defisiensi vitamin D dapat menimbulkan berbagai gangguan atau penyakit pada tubuh , kemudian tubuh kita akan mendapatkan keluhan dan juga kurang sehat seperti asteoperosis, asteopenia diabetes, hipertensi, dan berbagai penyakit jantung yang lainnya, kanker endometrium dan kanker payudara.

Pengertian vitamin D, fungsi vitamin D

Apabila kadar vitamin dalam tubuh kita rendah maka kaki akan mengalami pertumbuhan yang tidak normal bagian pada betis bawah akan membentuk x atau membentuk huruf o defersiensi vitamin D ini akan dapat berpengaruh terhadap kesehatan gigi gigi akan dengan mudah sekali rusak dan juga otot kita akan mengalami kekejangan

Jika kita kekurang vitamin D maka dampak yang akan kita dapatkan sangat fatal ekali dan juga dapat berbahaya untuk tubuh kita, penyakit atau keluhan yang lain yang di sebabkan oleh kekurangan vitamin D adalah asteomalasia yaitu dengan hilangnya kalsium dan fosfor yang berlebihan pada tulang dan penyakit ini dapat kita temukan di usia remaja, sedangkan pada manula penyakit yang dapat di timbulkan adalah penyakit asteoporosis yaitu kerapuhan tulang akibat kurangnya kepadatan tulang tersebut

Akan tetapi jangan lah memkan makanan yang mengandung vitamin D secara berlebihan , karena akan menimbulkan efek yang tidak bagus untuk tubuh kita , jika kita berlebihan mengkonsumsi vitamin D yaitu dapat menyebabkan diare berkurangnya berat badan, dehidras berlebihan dan juga kita akan muntah-muntah.

Daftar makanan yang mengandung vitamin D
- Strawbrry
- tomat,
- jeruk
- brokoli
- ikan
- susu
- keju
- dan sayuran yang lainnya
dengan hal ini tidak cukup saja untuk mendapatkan vitamin D setiap hari melalui sinar matahari dan juga makanan jadi sebaiknya kita mengkonsumsi supelmen vitamin D agar kebutuhan harian anda dapat ter-cukupi.